庄健 代表：

您在区第五届人民代表大会第七次会议上提出的第151号代表书面意见“关于将深度放松练习纳入学校心理健康常规课程的建议”收悉。现将办理情况答复如下：

中小学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争的压力，他们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题。正如您提案所言，“青少年是祖国的未来、民族的希望。具有良好的心理素质是人的综合素质的重要部分”。加强心理健康教育，提高全体学生的心理素质，培养他们积极乐观、健康向上的心理品质，充分开发他们的心理潜能，促进学生身心和谐可持续发展，为他们健康成长和幸福生活奠定基础，这是全面推进素质教育的必然要求，也是我区中小学心理健康教育的目标和任务。

近年来，为贯彻落实《教育部办公厅关于加强学生心理健康管理工作的通知》（教思政厅函〔2021〕10号）、《关于进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的意见》《上海市学校德育“十四五”规划》等精神，青浦区教育局一直高度重视我区青少年学生的心理健康教育，着力打造学生心理发展辅导“心育网”和家庭教育研究指导“服务链”，在区学生心理发展辅导中心建设、心理健康教育达标校和示范校的创建、每校配备专职心理教师，规范化的心理辅导室建设、中小学心理辅导课程实施、心理健康教育月活动、家庭教育专题指导、教师“1+5”专业培训和家校社协同配合等方面做了大量的工作，也取得了较好的成效。

青浦作为长三角一体化建设示范区，近年来发展日新月异，竞争日益激烈，外来人口多，人口流动量大，工作忙碌的父母，在教育观念、教育理念、教育知识以及夫妻关系方面仍存在许多困惑，如家长因教养方式不当、亲子沟通方式不当导致亲子冲突、家长因孩子的学业而焦虑，这些都会影响到孩子的情绪，增加孩子的压力，近年来心理中心的咨询量剧增，其中由于难以承受学习与考试焦虑、心理承受力脆弱、人际交往压力、以及自身性格孤僻抑郁、严重的自卑心理以及其他因素，抑郁症学生在逐年增加，并呈低龄化发展，自伤自残时有发生。

除了日常的咨询、学校的心理课程、心理主题班会、心理健康教育月活动等途径外，将“深度放松练习纳入学校心理健康常规课程”的确是很好的建议。

针对您的建议，青浦区学生发展心理中心将牵头开展关于学生深度放松练习的专项课题研究，从以下几个方面着手实践推广。

一、开展专项课题研究与实践

1. 志愿者招募和试点校筛选

招募志愿者团队参与此项目，邀请条件教为成熟的学校（志愿者所在学校优先）申报该项目试点学校。充分利用心理中心的专业仪器开展试点班学生测试和减压训练。

区学生心理发展辅导中心目前已有减压设备三套：

一是在2021年购置了一整套（5个）心吧智能压力分析仪，这些设备已经获得美国FDA认证、欧洲CE认证及中国CFDA认证，是目前世界上能准确测量东亚人群各项心理压力指标的唯一检测设备和减压设备，简单有效，有大数据支撑。它具有20万名正常东亚人的常模数据，在全球首次建立了东方人reference 并获得专利。设备应用情况：目前复旦附中、朱家角中学、东方中学等等学校也在使用该设备可以作为先行试点学校。

二是在2021年购置Nucalm压力管理系统，今年继续添置一台，NuCalm是神经声学软件，可以通过双耳节拍快速诱导大脑进入特定的脑电波状态，从而产生不同的效果。可以降低青少年焦虑、缓解抑郁（尤其是使用抗抑郁药无效或者不愿意使用药物的人）、改善睡眠障碍、管理PTSD（创伤后应激障碍）、慢性疼痛管理（如情绪、压力相关的疼痛）、自闭症（尤其是有情绪，行为，睡眠障碍的儿童）、多动症（尤其是伴有冲动行为的儿童和青少年）。

三是放松训练系统，其中包含生物反馈治疗仪。

这些设备都可以持续对来访学生学生进行跟踪训练和研究。

2.加强多维培训，提高认知水平。

青浦区学生心理发展中心将聘请苏州大学王尔东老师作“减压赋能”专题培训，提高认知，了解深度放松的作用和必要性，掌握放松训练的方法。内容包括教师培训（心理教师增加检测仪器使用的培训），引导老师掌握方法，当学生有情绪时，即使采用放松疗法，调整情绪和心态，清空负面情绪，不带任何负面情绪问题回家；学生培训，掌握基本方法，调整呼吸，关注当下；家长培训，指导家长进行深度放松训练，在家里跟孩子一起练习，和谐亲子关系。

3.家校同步实施

同时，家校可以同步实施，手机添置“心吧”APP，孩子和家长可以每天在家进行8-13分钟的放松训练（免费）。

4.定期跟踪反馈

参与此项研究的实验班将积累大数据，试点学校学生每天午休时进行深度放松训练，每月进行一次测评，大数据跟踪反馈学生的训练成效并及时调整。

5.开展个案研究

心理中心将进一步关注来访学生，加强为学生的个案服务。区校两级心理中心接待的学生个案中，抑郁倾向、焦虑倾向的案例逐年增加，通过设备对个案进行抑郁、焦虑进行风险评估；通过对每一位个案进行咨询前测、后测（每次测试时间在3分钟之内），咨询老师根据各项数据指标评估咨询效果；同时设备后台有辅助进行减压赋能服务，个案可以回家在家长的手机上进行相应的练习（免费）。通过每一次的反馈和跟进，切实帮助学生解除心理障碍。多渠道丰富深度放松的方法路径， 授之以渔，影响未来。

二、交流试点经验，推广实践成果

第二阶段，学校可以从借鉴试点班的推进方式，逐渐推广，面向更多地学生和家长、老师，减压赋能。通过持续的深度放松训练，增加大脑的副交感神经活性，从而提高学生的专注力和学习效率。

1．每所试点校按照达标校评估指标，需要至少给其中一个年级的学生开设心理课，至少两周一节，因此心理教师可以将放松训练在概年段做为试点年级全面普及传授方法。每天班主任或午休值班老师负责播放音乐，培养午休深度冥想放松的好习惯。

2．今年的心理健康教育月中心理中心将组织试点校交流成果，推出正念冥想放松赋能宣传，每校加强宣传和训练。

3．为了保障学生的睡眠时间，现在每校要求学生午休，这个时间段可以用作集体正念冥想。回家临睡前家庭冥想。

4. 开展初三高三学生考前安排放松冥想训练，为学生减压赋能。