推进健康老龄化，青浦老年人体质运动干预项目正式启动 2023-04-28

为进一步提升青浦区老年人健康水平，促进全民健身与全民健康深度融合，今年，青浦区社会体育指导中心老年人体质运动干预项目于近日正式启动。

这是一项专为60岁以上老年人量身打造的运动健康服务项目，由上海上体运动与健康研究中心承办，通过结合抗阻训练、有氧训练和律动训练的运动干预，对老年人进行不少于7个月的运动管理与指导，与此同时，通过线上线下相结合的方式对其进行运动促进健康相关内容的宣传和健康教育。

首场主题讲座的主会场设在绿地国际康养城，两个分会场设在上海天地健康城和青浦区健身与健康促进服务中心，来自上海体育学院的司贝利博士为现场和直播观看的叔叔阿姨们带来了一场《年龄增长所带来的健康风险》主题讲座，线上线下总共吸引了500余人观看。

伴随年龄的增长，人体机能会在40-50岁开始衰退，老年人的神经系统、运动系统、心血管系统、呼吸系统和体重、血脂代谢等都会出现不同程度的健康风险。此外，随着体力活动的减少还会导致体脂增加、心血管功能的下降与肌肉萎缩等，从而制约老年人的运动能力，增加患病与损伤的风险，大大降低了老年人生活质量。保持适当的运动习惯，有利于老年人改善身体状况，减少人体九大系统中的健康风险指数。对于老年人而言，健身需要遵循适宜运动项目、循序渐进、经常性、个别对待以及自我监督这五大原则。

基于老年人健身的五大原则，4月25日至27日，报名参与青浦区老年人体质运动干预项目的叔叔阿姨们，首先会进行适老化体测，包含基本体质指标（骨密度、体脂率等），体适能指标（肌肉力量、柔韧性、平衡性、心肺功能）及运动风险筛查。专业人员将会根据体测结果结合老年人日常锻炼情况、慢病情况等因素，出具定制化运动方案，为运动干预周期的开展奠定科学基础。